Променливото време събужда болки в ставите.Магнезият - средство за превенция от остеопороза и ставни болки.
Смяната на времето събужда силни болки в ставите, у много хора. Те са особено силни, когато идва влажното време, когато бърз хлад сменя жегата. Важен фактор е и промяната на атмосферното налягане, както става при силни дъждове.
Причината за болките в ставите винаги се корени в миналото. Но има хранителна добавка, която може да ни предпази от това състояние – магнезия.
Магнезият е четвъртият по изобилие минерал в клетките на човешкото тяло, след калций, фосфор и калий.Той се явява идеално средство за превенция от остеопороза и ставни болки.Съществуват много малко хранителни вещества, които притежават положителното въздействие на магнезия.
Какви са ползите от приема на магнезии:
• Помага като средство за превенция на износване на хрущялите и развитие на заболявания като остеопороза и ставни болки.
• Представлява основният минерал, който работи срещу мускулни проблеми. Приемът на магнезий помага при проблеми като крампи, спазми, изтръпналост, скованост и треперене.
• Регулира сърдечния ритъм. Бори се с високото кръвно налягане.
• Помага при главоболие и болки в челюстта, тъй като те често са резултат от напрежение.
• Помага при световъртеж, тъй като той може да бъде провокиран от мускулно напрежение в цервикалната област.
• Подобрява възможността за адаптация към светлината, тъй като повишава зрението на хора, които не виждат добре светлините в тъмното, и слуха на тези, които са суперчувствителни към шумове.
• Осигурява енергия и преборва изтощението, поради което приемът на магнезий се препоръчва по време на възстановителен период и при хора, които страдат от хронична умора, фибромиалгия или обща отпадналост.
• Възвръща апетита. Спира гаденето и повръщането.
• Намалява желанието за консумация на сол и шоколад.
• Регулира работата на нервната система при безсъние, раздразнителност, хиперактивност, безпокойство, паник атаки, фобии.
• Помага за образуването на колаген, който е фундаментален за скелета, сухожилията и хрущялите.
Храни, богати на магнезий Има изобилие на храни, богати на магнезий.Препоръчително е при всяко хранене да опитаме да включим поне една храна, богата на магнезий.Такива са например:
• Какао: Истинският (необработен) шоколад е един от най-богатите източници на магнезий. 100 грама какао на прах например, съдържат 520мг магнезий, което е 130% от препоръчителната дневна доза.
• Животинското месо, особено говеждото, е чудесен източник на магнезий. 100 грама телешко ще ви дадат 50мг магнезий
• Тъмни листни зеленчуци: швейцарски манголд, маруля, спанак.
• Плодове: банани, кайсии, авокадо, праскови, сливи.
• Сушени храни: бадеми, кашу, овес и орехи.
• Бобови култури: боб и леща.
• Семена
• Зърна: ориз, овес, просо
• Картофи
• Тиква
